男人三十 撕掉面子练练这八式瑜伽
       

  瑜伽,起源于印度,流行于世界,是东方最古老的强身术之一。

据不完全统计,印度有80%,欧美有66%都是男士在练习瑜伽。

男士们在瑜伽的练习中体力会变得更好,心态会更平和。 因此在世界上大多数国家里,瑜伽被认为更适合男人,更受到男人们的欢迎。

  在现代日趋繁忙的工作节奏下,男人非常需要练习瑜伽来调节身心,如果因为面子问题而怯于上课实在是非常愚蠢的事情。 一切都自然而然地练习!对于练瑜伽应注意什么问题,deepak教练说:不需要同其他同学做动作上的攀比,在老师指导下循序渐进进行,一切都顺其自然。   扭身祈祷式  功效:矫正脊柱,强化胃肠的消化功能,胃炎以及与肾有关的疾病,滋养内脏器官,改善便秘及,减轻肠胃、肝、脾等不适,缓解下背部疼痛,对人有益,同时消除腹部脂肪。 瑜伽也属于男士的空间,招招式式都是让你更男人的那种。

  单臂支撑式  功效。 腹部器官受到揉挤,促进肠脏的自然蠕动,调整肾上腺的分泌,使胰脏活动增强,有助于治疗糖尿病。 肝脾得到强壮,并按摩了肾脏,强壮。

  趾尖式  功效,同时治疗性冷淡及性的控制能力,加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量,促进脑部的发育,提高记忆力,平和心境。

  双手支撑双莲花  功效、腹部肌肉,强化手臂力量,改善尾椎及背部疼痛。   侧角伸展  功效,有助于促进胸部的发育,帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉,同时刺激肠胃系统的蠕动,从而帮助消化,并减少腰围线上的多余脂肪。   风吹树式变体  功效,有助于缓解颈部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同时增强腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身体线条。

  蝎子式  功效,强壮肩、肘及腰椎等关节,同时强健脊柱,按摩及滋养内脏器官,加强性的控制能力,强化耐力和注意力。   头倒立  功效瑜伽体位之父的美誉,促进全身血液循环,有助于使神经安宁,改善睡眠,强壮腹部器官,具有及的功效,并消除两肩的僵硬和风湿痛,强化手臂和腰背部的力量,美化身体曲线,防止肌肉松弛下垂。

  男士练习瑜伽可以维持运动员一样的身体柔韧度,让他们更强壮,表现更出色。

资深和体育记者坎布亚写的《真男人练瑜伽》(Real Man Do Yoga),在全球已经掀起一股男士瑜伽风潮。

越来越多的男性愿意丢掉哑铃,盘腿坐下,闭上眼睛练习呼吸和伸展。 男性筋骨肌肉不如女性柔软放松,刚开始练习瑜伽拉筋伸展,非常困难。 初学者要有点耐心,循序渐进,努力练习,一般3个月就会有所改善。 (责任编辑陈奕璇)。